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周思敏
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  • 2014-10-10刘三姐
    周老师很温柔,周本人比照片还漂亮、时尚。懂礼仪 是最大的收获。
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甩掉拖延症,你就会成功~
2016-08-23 16:50:08 作者:周思敏 浏览次数:35

  周思敏先给大家做个测试 ,你做事有下面这些倾向吗?

  处事不分先后,常因安排杂乱而耽搁了不少时间。

  认为很多重要任务都存在时间不够用的问题

  喜欢自己去完成所有事情,不愿让他人帮忙

  经常不自觉地延长工作时间

  感觉整天都处于疲劳状态

  要想准时很困难

  很遗憾,自己没有理想的工作组织

  对自己的工作缺乏兴趣

  越重要的工作,越会托很久。

  晚上总是很晚才睡觉。

  总是等待“好心情”“好时机”再做。

的图片

  下班了也懒得回家,和同事们在一起很愉快

  如果结果其中4个到6个现象是你常有的行为,说明你有点慢性子;如果达到7个到12个,你可能就有严重的拖延症倾向啦!

  什么是拖延症?

  拖延症是指日常工作、学习大多离不开电脑,每天几乎都要启动电脑、登录网络,却常常被网络信息“诱惑”,从而把该做的工作、学习推后、拖延。

  一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离期限还有15天的时候一点也不着急,直到最后只剩下5天才开始做事。拖延症常让人陷入无法实现的目标的痛苦状态,进而破坏团队合作。阻碍个人发展,甚至引发自我怀疑——我真的能做成这件事么?

  “越是拖延的人,其内心就越紧张,心理压力越大,思维和工作效率都会因此变得很低,工作成果也不好。”思敏认为,若是让拖延长期恶性循环的话,容易导致工作效率低、生活不顺利,会影响工作评价、职业发展。

  为什么会拖延?

  多数人将自己爱拖延的原因归结为性格因素—自控能力差、天生性子慢、思维发散、完美主义、不到最后时刻总没有好点子等等。很多拖延症患者会觉得,这“就像流在血液里的东西”,怎么改?

  其实产生拖延的原因大致可以归结为三点:

  1、对自己能完成一件任务的信心和把握不足;

  2、对任务不感兴趣;

  3、完成任务不能让人看到短期的有利回报。

  大部分拖延症的人会有以下表现和原因:

  压力过大

  工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信,他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。

  缺乏自信:

  拖沓者害怕失败。所以,他们宁愿被别人认为是没有下足够的时间,而不愿意被人认为是没有足够的能力。产生逃避心理。

  完美主义

  他们自我要求高,认为工作结果体现自己的能力和价值,害怕工作不到位而被认为平庸,因此希望计划得尽善尽美。

  职业倦怠:

  对工作或分配工作的领导心生厌倦,没有动力,便开始拖延。改善职场拖延,不仅能提高工作效率和质量,还能增强自信,提升个人成就感。

  思敏教给你治疗拖延症的药方:

  时间记账法:

  按时间顺序将自己的工作内容及所花费的时间一一记录。对每件事的完成速度进行总结。

  空隙时间法

  将你认为需要整块时间完成的任务列出来贴在桌子上。尝试利用空隙时间处理小事,记录下花费的时间。

  分清主次

  生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。分解:把大任务分成小任务。

  互相监督

  不妨与同事建立“拖延互助联盟”,相互督促,如果大家在一周内都能按计划完成任务,则聚餐庆贺。

  职业规划

  职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊,重新规划职业。

  委派任务

  管理人员要学会委派任务,将可由他人完成的工作交给下属,并定期跟踪进度,自己只做重要任务。

  最后思敏想告诉大家:不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表,以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。要解决拖延,最重要的或许不是一开始就指望根除它,而是要把拖延作为自己的一部分从心理上接纳,不至于气馁下来半途而废。要与拖延战斗,耐心、宽容和坚持,三者都非常重要。


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