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赢在职业化职场情绪与压力管理

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一、认识压力与情绪——自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1.负面感受
 紧张感
 烦躁感
 挫折感
 耗尽感
2.负面后果
 疲惫
 绩效降低
 心理健康受损—抑郁—自杀
 身体健康—慢性疾病

B.正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1.积极感受
 身体状态积极
 投入程度高
 生活充实
2.快乐体验
 成就感
 释放感
 狂欢
视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕(2012奥运会精彩瞬间)。

二、压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应
1.应激:“斗争-逃避”反应
2.现代社会中的“老虎”
3.生理反应与行为的联系
4.长期压力对身体的负面作用
小故事:伍子胥为何一夜白头

B、调控压力源
1.职场压力分析
2.压力感在矛盾力量作用下产生的
3.厘清欲望和诱惑


三、职业化工作——高效的压力调控模式
第一步:压力觉察
1.检查身体的压力部位
2.什么是自我觉察
3.觉察的练习
4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控
5.常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖

第二步:压力释放
1、压力调控机制
2、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3、减压方法:
 三步放松法
 呼吸法
 办公室压力操

第三步:职业化的工作形象
1、职业化的穿着
2、职业化的谈吐
3、方法:潜意识对话法

第四步:职业化的工作思路
1.你到企业到底是要什么
2.学会定位和聚焦
3.练就一技之长
4.工作遇到问题怎么办

四、职业化的工作态度
1.A、B、C情绪管理
2.树立百分百责任意识
3.宽恕和原谅

五、做一个懂得感恩的管理者
1、感恩父母
2、感恩老板
3、知足惜福气、一生感恩

TAG: 公司治理案例公司规范化管理

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