吴国正

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压力来源(一)

其他 】 2013-05-23 10:00

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压力来源(一)

一、主要的压力来源

造成压力的主要原因为三:

1.来自工作;2.来自生活;3.来自个人性格。

1.造成压力的工作因素

  工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素,尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时,个人更容易觉得不公平,压力感也相对增加。

人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。

由于许多工作讲求团队合作,若与团队中的其他成员无法愉快相处,会直接影响工作无法顺利进行,情绪受影响之后,压力也随之而来。工作上的角色冲突与混淆也会造成压力。当不同主管对某职位的角色要求不同时,在此职位者即面临角色上的冲突,该听命于谁?该依何准则行事?抉择间,压力也因此产生。另外,若工作定位不明确或职务分配不清,容易产生角色混淆,在这种不知何事该做、何事不该做的情况下,压力也就难免。

此外,工作场所的环境(如噪音、温度、污染等)、个人才能无法发挥、主管要求完美的性格等,也都是容易引发个人压力感的因素。

 

2.造成压力的生活因素

  生活环境中偶尔会发生一些重大的事故(变动),例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰,例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿,单一事件对个体并不会造成压力威胁,但如果这些困扰都在同一天发生,对个体而言可能就是不小的压力。

 

3.造成压力的个人性格

  外在的环境及事件确实会给个体带来压力,但相同事件发生在不同人身上,却未必会构成同样的威胁;因此,个人如何看待压力事件,以及个人如何应对和调节压力。

二、如何应对和调节压力

那么我们该如何应对和调节压力呢?方法有很多,其中的关键我认为以下几点值得注意:学会正面压力压力是日常工作和生活的一部份,管理得当,能为你带来工作和生活的动力,但处理不好或视而不见,它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。

压力管理的重点,以最有效的方式,处理外界的要求与施加在你身上的压力,正面压力有时会转变为负面压力,负面压力也会逆转,那个转化点及转化因子,因人而异它在你生命的各阶段也会有所不同,体验到压力如影随行,学习到时刻检查自己的压力状况,擅用转化能力调适工作压力,带着勇气面对它。压力其实是一个信号灯,说明我们需要面对和调整一些东西。找到产生压力的真正原因,积极的面对而非逃避压力,将会变压力为动力,促进我们自身的发展。

  外在的压力因素对人的影响是很大的,外在环境的调整和改变将使一些压力得到缓解。而其中的关键还是要发挥自己的主观能动性,积极的去适应或者有意识的改变。改变你的内在想法,不要把工作压力带回家,回家后拒绝工作,改变过于追求尽善尽美的想法,不要认为你得对别人的问题负责。更多的压力不在于外在的压迫,而更在于自己的一些不合理的想法,比如过高的不切实际的愿望等等,而要调整压力,"退一步"不乏是一种简单的方法。最后,还要注意改变和调整你的身体状态,学会休息放松,适当运动和锻链身体,正确的营养饮食习惯,充足的睡眠等。

  压力是一个我们日常生活中不可避免的、十分重要的成分。压力管理的诀窍就在于学习如何从焦虑中发现一些积极的东西,从而管理压力。如果你不能很好的管理压力,将会导致生理、感情或者动作紊乱。相反如果你能恰当地管理压力,这些生理变化可以导致精神和或身体状态的转变,在关键情况下可以帮助你。

 

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