炎炎夏日，酷暑难耐，还要冒着炽热的太阳工作，心中不由得烦躁。夏季是一年中最高温的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，人们常常会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、昏昏欲睡等状况。

养生最忌讳的就是什么都吃，身体每个部位都要保健。没有医学依据的养生方法就是欺骗。所以养生一定要科学养生，缺什么就保健什么。那么夏天我们身体会出现什么状况了？

第一、酶活性下降

人的新陈代谢是由酶的活性来催化维持的，酶有高效性、专一性。温度过高导致体温升高，酶的活性下降，因此酶的活性下降。

第二、能量消耗快

在高温的情况下，人体的四大循环加快，体内会消耗比平时多的能量，造成身体疲劳等。

第三、太热容易缺钾

高温的气温下，人的代谢加快，代谢全过程需要钾的参与，所以身体内钾的流失非常快。

那么我们已经知道身体中高温的情况下身体出现的变化以及主要问题，然后就是对症下药。夏天有哪些养生茶和保健茶的配方呢?

金银菊花茶

菊花10克、金银花6克

做法：

将原料一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。功效：祛除身体热气、解毒，抵抗多种病原菌，为中药家族中的“广谱抗菌药”。

西红柿玫瑰绿茶：

西红柿、黄瓜、玫瑰花（玫瑰花茶的功效与作用）、柠檬汁、蜂蜜、绿茶各适量

做法：

将西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入绿茶和柠檬汁、蜂蜜即可。

枸杞防暑茶原料：

枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克

做法：

将所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡1分钟至味道渗出即可饮用。功效：清目养神，减轻疲劳，提高工作效能。

养生茶名称：辛凉饮

薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g

做法：

因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

　　功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次浸入。