最近韩国人不睡觉冲上了热搜，据数据统计韩国人平均每天睡眠4小时，很多网友直呼如果是我早就猝死在上班的路上了。当然，我们不要向韩国人学习，睡眠不仅能够保持第二天经历充沛，还促进身体、心理健康。那么睡多久才算健康？

【1】睡眠时间和饭量一样因人而异

关于睡眠时间，有的说法认为8小时的睡眠是最理想的，也有一些人认为7个小时，也可以到底睡多久才健康？就像是有的人每顿吃2两米饭，就已经吃饱了而有的人，吃不够。要5两还觉得没有吃饱，到底哪个是正常的饭量，睡眠也是同样如此。

【2】人的不同阶段，睡眠时间范围不同

对于成年人在6-8小时的范围，他是比较常见的，青少年可能会长于这个时间，有些老年人会短于这个时长。

【3】睡眠时间过长或过短都不利益健康

睡眠时间比如说太短的，像小于4个小时或者是睡眠时间太长的，大于10个小时，这样的话都是不利于健康的，而对于个体而言是否你睡够了，睡足了除了要参考刚才我们讲的这个睡眠时长这个标准以外另外一个需要考量，就是日常的功能啊是否是正常的，是否白天出现了疲劳困倦，精力不足这一些表现，这也就是我们常说的睡眠质量的问题。

同样，午睡的时间也并没有硬性的要求，我们是否需要午睡，取决于睡眠的时间和睡眠的质量，午睡也与个体的生活习惯有关。为了不影响夜间的入睡对于有午休习惯的人群，我们还是建议呢午休的时间不超过一个小时，也就是30分钟到一个小时，午休的时间是最好的。