陈咏雪

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《音乐解压与情绪管理》

【课程背景】音乐疗法起源:音乐治疗1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科。70年来开始,音乐治疗传入亚洲。目前,在日本和台湾较大的医院都设有专门的音乐治疗师。祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前

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【课程背景】

音乐疗法起源:音乐治疗1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科。70年来开始,音乐治疗传入亚洲。目前,在日本和台湾较大的医院都设有专门的音乐治疗师。

祖国医学的经典著作《黄帝内经》两千年前就提出了“五音疗疾”。古人的音乐疗法是根据宫、商、角、徵、羽5 种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目,进行治疗。

音乐治疗是音乐在欣赏者内部引起的情绪体验。音乐情绪作为情绪的一种,是人类先天的生物功能,它的发生可以不依赖自身的其它因素。语言的尽头是音乐的开始。人有了无法言说的喜悦或者是痛苦,听(写)一段旋律往往能表达得淋漓尽致。

音乐治疗的作用:国外大量研究证实,音乐可以引起各种生理反应,如使血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、血管容量增加、血液中的去甲肾上腺素含量降低等,从而显著改善人体的内稳态,减少紧张焦虑,促进放松;

 

【课程目标】

Ø  了解压力的心理学实质;

Ø  了解压力与情绪的关系;

Ø  了解情绪对生活和工作的影响;

Ø  了解环境对压力的影响,掌握消除来源环境因素的压力的方法;

Ø  理解个人习惯和工作方法与压力的关系,建立良好的生活习惯;

Ø  掌握培养良好心态的方法;

Ø  学习并掌握音乐疗法来缓解压力和调节情绪。

 

【课程大纲】

第一章:认识压力与情绪

Ø  压力与工作效率

Ø  压力的心理学实质

Ø  情绪与 EQ

第二章:了解情绪的四个基本步骤

第一步:知道自己的情绪;

1)     对四种性格特征的剖析;

2)     我是谁——自我画像;

3)     负面情绪是健康和人际关系的大敌;

第二步:了解别人的情绪

1)     人格特质的正负表现

2)     透过语言和肢体语言了解他人;

3)     找寻和开发他人的优势和长处;

第三步:调适自己的情绪

1)     人的情绪的基本形态;

2)     如何学会控制自己的情绪;

3)     战胜负面情绪、放松心情的训练法;

4)     自我激励——人生成功的内在动力;

第四步:尊重别人的情绪

1)     运用有效手段处理人际冲突;

2)     学习同理心;

3)     团队管理中的有效沟通技巧;

4)     理解沟通模式;

5)     避免沟通障碍;

6)     学习与运用聆听、反馈技巧;

7)     充分运用赞美的艺术;

8)     巧妙运用“三明治”法则;

9)     感染他人——先舍后得、真诚待人;

10)  与上司相处之道;

11)  与同事相处之道;

12)  与下属相处之道;

第三章:神奇的音乐疗愈“八大实操法宝

Ø  在音乐里建立“自信”的方法

Ø  在音乐中说出“你的渴望”

Ø  上天掉下的珍珠—寻找“自我价值观”

Ø  释放自我、激活潜能的“神奇鼓乐”

Ø  立即制怒的“高山流水”

Ø  学会控制情绪的“呼吸式唱歌”

Ø  “道家穴位”与音乐治疗操

Ø  在音乐中寻找“解决问题之道


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