陈云雯

资深营养健康培训讲师

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《女性的营养与保养》

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课程大纲

《女性的营养与保养》

课时:3小时


一、您需要知道的
维持健康的四大基石
人体必需的七大营养素及相关食物
营养素缺乏的身体信号


二、女性常见问题的营养调理

1、经期综合症与营养
经期综合症的临床表现有哪些?
改善经期综合症的食物有哪些?
平衡我们体内雌激素和孕激素食物
经期不适宜做的事

2、更年期与营养
更年期的临床表现有哪些?
缓解更年期症状的5种食物
潮热症状者的饮食注意事项

3、身体疲劳的应对
疲劳是身体发出的SOS信号
导致疲劳的原因主要有哪些?
积极消除疲劳的方法。。。


三、科学养生,助您更美丽

1、抗氧化剂,让你延缓衰老
哪些因素会促进自由基的产生?
什么是抗氧化营养素?
皮肤美容与抗氧化
皮肤美白祛斑的措施
皮肤富有弹性光泽的措施

2、关注骨骼健康,延缓身体衰老
骨质疏松的主要表现
骨质疏松四大诱发因素
骨质疏松六大易患人群
骨质疏松的应对策略
运动与骨质疏松

3、排除毒素,养生防病
身体毒素的四大来源
身体毒素对人体的危害
机体排毒的主要通路和方法
介绍2种肠胃“大扫除”方法。。。


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