陈玺竹

国家注册心理咨询师

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情绪与压力管理——健康•快乐•幸福之道

情绪与压力管理——健康•快乐•幸福之道

情绪与压力管理——健康•快乐•幸福之道

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课程大纲


课程大纲

【课程大纲】:
一、上篇:情绪篇——做自己情绪的主人
第一单元 认识情绪
1、情绪的自我察觉(课堂练习:Handout #1)
2、什么是情绪?
3、人类的基本情绪
4、如何识别他人的情绪
5、情绪的基本分类
6、情绪的后果(课堂练习:Handout #2)
第二单元 体验情绪
1、小组互动话题
2、情绪的真正来源
3、体验不一样的情绪(课堂练习:Handout #3)
4、个案分享
第三单元 管理情绪
1、什么是“情绪智能”(EQ)?
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力?
4、提升您的EQ的四种能力
5、如何有效处理自己的情绪?(课堂练习:Handout #4)
6、自我情绪调节的4个步骤
7、C型人格与癌症
8、如何表达自己的负面情绪?
9、如何培养自己的积极情绪?(课堂练习:Handout #5)
10、如何有效处理他人的情绪?(课堂练习:Handout #6)
11、处理他人情绪的“四步曲”
12、处理他人情绪的核心
13、处理他人情绪的要点
14、运用心理咨询技术有效疏导他人情绪的方法(课堂练习:Handout #7)
二、中篇:压力篇——生命中不能承受之重
第四单元 压力的本质
1、个案分享:博士后之死
2、让我们认识压力(课堂练习:Handout #8)
3、压力适当论(Anderson,1987)
4、你了解人类压力的现状吗?
5、2010职场人压力状况调查
6、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout #9)
7、不良压力对个体的影响
--生理/心理障碍
--远离“过劳死”(课堂练习:Handout #10)
--常见的身心疾病
8、不良压力对家庭的影响
9、不良压力对工作的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
第五单元 压力的来源
1、我的压力圈(课堂练习:Handout #11)
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
第六单元 压力的感受性
1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一(课堂练习:Handout #12)
3、影响压力感受性因素二(课堂练习:Handout #13)
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四
第七单元 压力的应对
1、如何有效减压?
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平?
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区(课堂练习:Handout #14)
7、压力缓解之道——高效压力管理方式(课堂练习:Handout #15)
三、下篇:健康篇——为您的身、心、灵负责
第八单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯(课堂练习:Handout #16)
6、远离不健康的生活方式,避免过早死亡
7、导致人类死亡的前10大原因
8、远离肥胖——人类的隐形杀手
9、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门(课堂练习:Handout #17)
10、您是否饮酒过度?(课堂练习:Handout #18)
11、达到个人最佳健康状态的10步
第九单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康(课堂练习:Handout #19)
第十单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇(课堂练习:Handout #20)
3、我的社会支持系统(课堂练习:Handout #21)
4、幸福人生的建议
5、故事分享:善待我们的身、心、灵!



学员好评率 100%

  • 细细陈

    讲师台风稳健,作风严谨负责,与学员有良好的互动,幽默互动中既活跃了课堂气氛,又透着智慧,有些见解让人受益终生

    通过学习《人际关系与沟通艺术》课程评价

    2022-04-07

  • 空心草

    面对学员在工作中常遇到的各种棘手问题,从容给出成熟、系统的解决方法。敏锐度极高,对所培训团队的整体状况,有清晰敏锐的洞察,课后会给企业领导者一些有价值的建议。

    通过学习《《人际关系与沟通艺术》 ——完美人际关系与沟通智慧》课程评价

    2022-04-07

  • 智慧之神

    授课极具启发性,既能解决课堂上涉及的问题,又能引发学员反思个人的心智模式,产生顿悟。

    通过学习《《人际关系与沟通艺术》 ——完美人际关系与沟通智慧》课程评价

    2022-04-07

  • 壮士

    这次课程中,讲师讲经验心得、重行为转化,讲授学员关注的重点、难点、歧义点、亮点、价值点,现场体验,当下反应,即时点评!全情演练!精彩展示!重塑自我!旨在全面提升学员的授课综合技能及实战水平。

    通过学习《群体心理与团队建设》课程评价

    2022-04-07

  • 旧人劫

    教学设计较传统,虽然达到培养学生听、说、读等技能,但课堂气氛不够活跃,以达到较好的课堂教学效果

    通过学习《管理心理学》课程评价

    2022-03-17

  • 士在人伟

    老师教学设计思路尚可,在教学实施过程中应注意通过过渡语言的把握,教学节奏的控制以及师生互动的促进来展现教学设计,以达到较好的课堂教学效果。

    通过学习《《管理从“心”开始》》课程评价

    2022-03-17

  • 消息

    老师课程安排得很恰当,由文言文的知识的反复落实到最突出特点的赏析,再到写作的生发。思路清晰,重点突出

    通过学习《卓有成效的管理者》课程评价

    2022-03-17

  • 流年

    老师课堂气氛民主,活跃,学生学习有兴趣,参与面试,能愉快地学习,思考,交流。

    通过学习《《EAP人本关怀计划》》课程评价

    2022-03-17

  • 张丽

    老师授课认真细致,能充分利用时间,注重当堂知识的归纳总结和落实,讲解细致。

    通过学习《《阳光心态与积极人生》——情绪疏导与积极心理》课程评价

    2022-03-17

  • 金飞

    老师对学生课堂作业的批改总结认真,能及时,准确的发现同学们存在的问题并认真讲解,解决问题。

    通过学习《《破解幸福密码》——幸福人生与事业家庭平衡之道》课程评价

    2022-03-17

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