陈玺竹

国家注册心理咨询师

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职业倦怠与压力调适——健康•快乐•幸福之道

职业倦怠与压力调适——健康•快乐•幸福之道

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课程大纲

【课程大纲】:
第一单元 “情绪劳动”与“职业倦怠”
(一)认识“情绪劳动”
1、什么是情绪劳动?
2、情绪劳动的结构与分类
3、情绪劳动的主要作用与影响(课堂练习:Handout #1)
(二)情绪劳动与员工心理健康
1、情绪劳动中的心理健康问题 (课堂练习:Handout #2)
2、情绪劳动中的自我管理策略
(三)“职业倦怠”与“心理枯竭”
1、什么是“职业倦怠?
2、职业倦怠的表现形式
3、职业倦怠的结构
4、职业倦怠的影响因素
5、职业倦怠对员工个体的影响
6、职业倦怠对企业组织的影响
7、职业倦怠的干预措施(课堂练习:Handout #3)
8、职业倦怠管理的新趋势
第二单元 压力的本质
1、个案分享
2、让我们认识压力(课堂练习:Handout #4)
3、压力适当论(Anderson,1987)
4、你了解人类压力的现状吗?
5、2010职场人压力状况调查
6、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout #5)
7、不良压力对个体的影响(生理/心理障碍)
8、远离“过劳死”(课堂练习:Handout #6)
9、常见的身心疾病
10、不良压力对家庭的影响
11、不良压力对工作的影响
第三单元 压力的来源
1、我的压力圈(课堂练习:Handout #7)
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
第四单元 压力的感受性
1、小组互动话题
2、影响压力感受性因素一(课堂练习:Handout #8)
3、影响压力感受性因素二(课堂练习:Handout #9)
4、影响压力感受性因素三
5、影响压力感受性因素四
第五单元 压力的应对
1、如何有效减压?
2、三种常见的压力应对方式
3、如何提高压力应对水平?
4、提高压力应对水平的三大因素
5、走出压力的误区(课堂练习:Handout #10)
6、压力缓解之道——高效压力管理方式(课堂练习:Handout #11)
第六单元 健康——为您的身、心、灵负责
(一)对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、易被身体忽略的10个不健康信号
4、评估你的健康习惯(课堂练习:Handout #12)
5、远离不健康的生活方式,避免过早死亡
6、达到个人最佳健康状态的10步
(二)关注您的心理健康
1、心理健康的标准
2、高幸福感人的共同特征
3、评估你的心理健康(课堂练习:Handout #13)
(三)社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇(课堂练习:Handout #14)
3、我的社会支持系统(课堂练习:Handout #15)


学员好评率 100%

  • 细细陈

    讲师台风稳健,作风严谨负责,与学员有良好的互动,幽默互动中既活跃了课堂气氛,又透着智慧,有些见解让人受益终生

    通过学习《人际关系与沟通艺术》课程评价

    2022-04-07

  • 空心草

    面对学员在工作中常遇到的各种棘手问题,从容给出成熟、系统的解决方法。敏锐度极高,对所培训团队的整体状况,有清晰敏锐的洞察,课后会给企业领导者一些有价值的建议。

    通过学习《《人际关系与沟通艺术》 ——完美人际关系与沟通智慧》课程评价

    2022-04-07

  • 智慧之神

    授课极具启发性,既能解决课堂上涉及的问题,又能引发学员反思个人的心智模式,产生顿悟。

    通过学习《《人际关系与沟通艺术》 ——完美人际关系与沟通智慧》课程评价

    2022-04-07

  • 壮士

    这次课程中,讲师讲经验心得、重行为转化,讲授学员关注的重点、难点、歧义点、亮点、价值点,现场体验,当下反应,即时点评!全情演练!精彩展示!重塑自我!旨在全面提升学员的授课综合技能及实战水平。

    通过学习《群体心理与团队建设》课程评价

    2022-04-07

  • 旧人劫

    教学设计较传统,虽然达到培养学生听、说、读等技能,但课堂气氛不够活跃,以达到较好的课堂教学效果

    通过学习《管理心理学》课程评价

    2022-03-17

  • 士在人伟

    老师教学设计思路尚可,在教学实施过程中应注意通过过渡语言的把握,教学节奏的控制以及师生互动的促进来展现教学设计,以达到较好的课堂教学效果。

    通过学习《《管理从“心”开始》》课程评价

    2022-03-17

  • 消息

    老师课程安排得很恰当,由文言文的知识的反复落实到最突出特点的赏析,再到写作的生发。思路清晰,重点突出

    通过学习《卓有成效的管理者》课程评价

    2022-03-17

  • 流年

    老师课堂气氛民主,活跃,学生学习有兴趣,参与面试,能愉快地学习,思考,交流。

    通过学习《《EAP人本关怀计划》》课程评价

    2022-03-17

  • 张丽

    老师授课认真细致,能充分利用时间,注重当堂知识的归纳总结和落实,讲解细致。

    通过学习《《阳光心态与积极人生》——情绪疏导与积极心理》课程评价

    2022-03-17

  • 金飞

    老师对学生课堂作业的批改总结认真,能及时,准确的发现同学们存在的问题并认真讲解,解决问题。

    通过学习《《破解幸福密码》——幸福人生与事业家庭平衡之道》课程评价

    2022-03-17

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