于金鹏

企业管理高级讲师

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培训对象

中层干部 基层主管

课程收获

1.压力状况心理测量技巧
  2.打破拘束-心理科目:三种世界、九牛之人、周哈里窗
  3.宣泄压力-心理科目:天下大乱、心情沙雕
  4.识别压力-互动授课:压力征兆、压力类型分析
  5.体验压力-室内拓展项目:路径依赖、挣脱束缚
  6.体验放松-瑜伽

课程大纲

第一讲:诠释压力
  1、压力效率论:(1)压力效率分析图(2)通过爱情发展流程图理解四类压力反应源(3)压力应对方式
  2、压力侦测与认知 :(1)上班族的压力源与社会再调整评量表 (2)职业压力指标与四大压力源(3)四项压力图形与压力指数测评
  第二讲:情绪控制
  1、保持快乐情绪的准则:(1)快乐情绪定义法(2)快乐情绪目的法 (3)快乐情绪行动法
  2、提升你的情商与逆境商(1)IQ、EQ与AQ (2)墨菲定律与情绪控制(3)惠普与Dell对日客服中心的压力释放案例分析(4)110接警电话的搞笑启示
  3、阳光心态六工具:(1)改变态度(2)换位心理(3)活在当下(4)优越心理(5)享受过程6)学会感恩
  第三讲:管理压力源
  1、压力源之复杂的人际关系:(1)人际相处法则之两个准则一个捷径(2)人际相处法则之白金法则
  2、压力源之永远忙不完的事:(1)忙人的告白与时间管理(2)提升效率与时间矩阵
  第四讲:压力调适方法
  1、减压心理互动:(1)最近比较烦(引导宣泄,畅谈困惑)(2)打击魔鬼(发泄、倾诉)
  2、减压放松练习:(1)办公室快速减压6工具 (2)心灵愈加放松法


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