张永利

:管理技能(全部)情绪压力管理

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新职业化系列课程(之一)——职业人压力管理与情绪管理

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课程大纲

课程大纲企业为什么需要帮助员工管理压力与情绪?
企业是人的集合,它的所有要素,包括产品、服务、品牌,都与情绪交织着存在
企业人力资源向人力资本时代过渡的必须!――企业是人组成的一个生命体
企业的健康不只来源于损益表和资产负债表,更依赖人的情绪资本
情绪资本(Emotional Capital)将成为每个企业资产负债表上的一项重要资产
员工的工作状态和热情对客户、产品的影响,是企业最实际的资产

为什么职业人自身需要自我压力与情绪管理?
你有没有出现过以下现象之一:
患有严重的星期一综合症,工作等于受苦
在工作和生活中,我对什么都兴趣不大
常常出现失眠、心慌等亚健康状态
无论做什么,好像都不快乐
经常情绪低落


培训形式:
应用国际先进的“体验式学习”“案例教学法”和“NLP心理教练技术”

心理学家研究指出:传统式的学习法在课堂中学员吸收10%-30%的内容,并且随着时间的推移逐渐遗忘,而 “案例教学法”是采用最科学的“多重感官学习法”和“学员激活术”,使得学员在有限的时间内获得最大的价值。

“体验式教学”和“案例教学法”包括:小组研讨、深度会谈、情景活动、角色扮演、静心冥想、作业练习、行动指南等。课程进行期间,学员获取价值的最佳途径是实际参与、亲身体验,这是一个自我认识与探索的过程。课程的进行方式是将每个人置身于活动之中,在这过程中每个人得以亲身体验、探索内心世界、了解自我并且自己找到具有突破性的因应之道。

“内省反映”与“应用于下一步行动”是“体验式学习”的关键过程。在小组研讨中学员将活动中所遇到的问题与现象提出来与其他组员讨论,并且找出职场上曾经发生过的类似情形来作分析比较,得出结论,转变思考与行为模式,制定目标,选择未来全新的行动。学员们将在这个过程中成长和蜕变,在未来的工作中有出色的表现和获取卓越的成果。


课程纲要:
第一部分 认识自我、认识心智、找到压力根源
1、认识信念、信念系统,从信念系统中认识自我、认识心智、认识压力
2、思维蓝图如何作用我们的行为
3、90/10法则:一个超乎想象的巧妙法则——从90/10法则的案例中找到自我可控因素就是“我”对一切的反应
4、人类DDG模式――情绪和压力的路径
5、如何创造良好的反应?管理好自己的反应?案例谈论
6、限制性信念对工作和人生成果的影响,如何突破限制性信念?如何找到压力根源?
7、练习建立正面信念,远离情绪困扰,变压力为动力

第二部分 建立正面情绪
1、什么是情绪,负面情绪树
2、根除负面情绪树
3、EMBA模式:思想、情绪与身体的关系
4、识别不同人际沟通风格
5、角色转换与情绪表现
6、与不同性格特征人群的相处之道――表象系统
7、工作情绪处理技巧抱怨消除练习
8、选择与被迫练习――消极思维转向积极思维
9、自我催眠法的技巧
10、拜伦凯蒂转念练习――消除负面情绪从转念开始

第三部分 解压方法与技巧
1、结合练习
2、抽离练习
3、结合与抽离的解压应用 
4、提问解压法
5、自我语言暗示――积极暗示,自我催眠,放松身心
6、改变储存记忆法——释放和清理心理垃圾
7、ABC法——用因果和符合等同法摆脱外在控制因素,找到人类心智最终自由
8、关注焦点法――关注影响范围,拉阔事业人生机会
9、从完美走向卓越――走出压力区

第四部分 生命之轮,身心平衡
1、认识生命之轮,找到生命短板
2、身心灵平衡法则
3、拥抱生命、清除障碍――生命纸条、正面激励体验培训目标通过认识自我、心智重新解读压力与情绪
通过转变心智模式找到根除压力、乐在工作的源泉
学习并实践自我解压和建立和谐工作环境的方法
迅速处理人际关系带来的负面情绪和压力
探索适合你的建设性的减压策略
培养乐在工作、积极思维的心态
制定压力管理行动计划
保持身心一致的心理健康培训对象企业高中基层经理、员工一级以及追求成长的个人

 

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