张永利

:管理技能(全部)情绪压力管理

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情绪管理与压力调适

情绪管理与压力调适

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课程大纲

培训受众: 企业各级管理者及员工课程收益: 是专门针对面对压力的职业人而设计的,主要的工作目标是:透过个案的处理,协助每一位学员用自己的力量,找到自身问题的解决方案!在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力;加深对情绪与压力的认识和了解,不再回避情绪、恐惧压力,并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响;并学会如何放松自我,减少压力,管理情绪,保持身心的健康;将情绪与压力化为生活的发动机,在日益高速变化的社会中,从容生活,创造轻松、成功快乐的人生!课程大纲: 课程大纲(部分)
第一部分 情绪与压力状态的分析
   情绪与压力的状态评估
第二部分 正确理解情绪与压力
1、什么是情绪?
2、什么是压力?
3、对情绪的错误认识
4、情绪对人生的作用
5、情绪与压力的真正来源
6、高EQ的四种能力
7、了解你的压力状况
8、正确认识压力
9、压力对人生的作用
第三部分 改变信念系统(BVR)-------情绪自主 
1、破框法:3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
  2、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。
第四部分 自我管理情绪压力的方法(预防&管理)
   1、钟摆效应原理
   2、呼吸放松法 
   3、逐步抽离法
   4、把意义储留法
   5、压力审查法
   6、减压法
   7、五步脱困法
   8、改变经验元素
第五部分 负面情绪的正面价值与意义
  1、愤怒的正面价值
  2、痛苦的正面价值
 3、恐惧的正面价值
 4、失望的正面价值
 5、紧张/焦虑的正面价值
 6、内疚/遗憾的正面价值
 7、嫉妒的正面价值 
第六部分 处理他人情绪技巧
 1、正面动机和深层需要
 2、总结篇:突破性的思想力量
 3、EQ型处理他人情绪
 4、五步消除抗拒法

 

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