宋文艳

非人力管理

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    15000元
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压力与情绪管理

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压力与情绪管理 ...

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    15000元/天

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课程大纲


课程收益:1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲:一.认识压力——压力的自我诊断技巧
1.压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
2.压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
案例分享
压力程度现场测试
二.与压力共舞——压力的识别与自我调节技术
1.来自职场本身的压力的识别与应对
1)影响压力的个人因素
经验与压力
认知与压力
准备状态与压力
性格与压力
2)影响压力的环境因素
人文环境
客观环境

2.来自社会大环境的压力解析与应对
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
3.来自工作与生活平衡的压力应对
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作,享受生活
3)活在当下
案例分享
心灵游戏

4.情绪管理与压力应对综合技术
1)照顾自我从身心着手
“身”的技巧
“心”的技术
2)树立健康自我观
5.专业的压力管理技巧演练
阴阳与辩证
宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)
运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)
6.日常压力调解小妙招推荐
睡眠障碍的应对
心身问题的应对
应激事件的应对
7.阻击亚健康
亚健康成因
亚健康预防


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