单兰勇

国家二级心理咨询师

  • 常驻城市

    北京
  • 授课报价

    面议
  • 讲师指数

    105
压力缓解与情绪管理

压力缓解与情绪管理

※ 了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣 ※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度 ※ 幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生 ※ 运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念 ※ 消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪 ※ 了解行之有效的压力管理策 ...

  • 课酬费用

    面议

在线咨询
授课电话 135****7394 查看电话
压力缓解与情绪管理收藏课程

一、破冰和热身,训练导入

※  分组竞赛、调动情绪进入培训

※  职场情绪资本,快乐就是生产力

²  认识了解现实面对的压力

²  正确认识工作与生活关系

²  乐在工作四个基础

二、压力、情绪与心理健康

※  分组讨论与案例分析

1. 压力、情绪与心理、生理

²  压力和情绪管理迫在眉睫:过度压力的危害

²  工作中情绪控制的重要性

²  压力与情绪对管理者工作的影响

²  看清压力--压力的预兆、表现

²  健康,心理健康的内容、亚健康

²  压力状态自我分析及测评

2. 压力解析:揭开压力的“面纱”

※  缓解压力之前应当认识自己找到压力源

※  压力大等于能力差、为何有能力亦有压

²  认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?

²  认识自我,了解自己,压力来自自己

²  平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下

²  情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见

²  工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受

三、善待自己,减压三部曲

※  从不同角度认识压力管理 

※  压力管理的标本兼治三大策略

²  压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题 (简:可结合其它课程内容)

²  压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升

²  压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态

四、压力管理三大策略之二:心理建设,情商提升

※  心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作

※  深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我

※  调整心智模式,强化个人正向情绪

※  幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术

※  游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪

※  人物对比故事分析视频分享加深印象

1. 情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)

²  情绪聊天室:何为情绪?情绪何来?

²  EQ究竟是什么?情商的概念、内涵与作用、EQ自测

²  正确认识EQ以及四种基本情绪

²  从IQ走向EQ:情商的作用

2. 体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度

²  随时随地自我觉察自己情绪:了解人体处理情绪的器官以及反应方式

3. 管理自己的情绪:做情绪的主人

²  情绪疏解方式:适当表达自己的情绪

²  负面情绪的处理:消除不良情绪的方法

4. 增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法

5. 识别他人情绪,提升沟通技巧

6. 情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持

²  管理者本身的情绪和行为表现对情绪管理的影响

²  管理者的情商提升

※  和谐的团队,离不开情商;稳固的团队,离不开情商;人心理顺了,事情也就顺利了;目标也好达成了;人才也就留住了;管理也就轻松些了

7. 情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力

²  塑造阳光心态十大工具

8. 国学中的压力管理智慧

五、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态

※  健康是福,身心一体

※  大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合

1.  坦然面对压力

※  缓解压力与调节心情的方法

2.  放松与压力:如何自我放松

※  肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想

3.  适当运动与压力缓解

※  职场健康操 / 运动形式与注意事项

4.  膳食与压力缓解

※  合理膳食与健康

5.  音乐与压力缓解 

※  音乐穿过骨头抚摸你的心

※  音乐疗法及音乐处方

6.  休闲与压力: 

※  文武之道,一张一弛

六、 课程总结

 

还没有评价信息
免责声明:以上内容(包括文字、图片、视频)为用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。如涉及版权问题,请联系我们并提供版权证明,我们将立即删除!

在线课程推荐

更多

官方优讲师

更多+
  • 喻国庆

    喻国庆讲师宝官方优讲师

    营销创新实战专家

  • 黄志新

    黄志新讲师宝官方优讲师

    数字阿米巴/合伙人制度 咨询师

  • 黄小国

    黄小国讲师宝官方优讲师

    领导力转型专家

  • 黄东涛

    黄东涛讲师宝官方优讲师

    企业文化

  • 易阳

    易阳讲师宝官方优讲师

    周易世家传承人,易学大师

  • 王力

    王力讲师宝官方优讲师

    高效团队打造、心态管理、团队组织执行力

在线客服
意见反馈