郭敬峰

压力情绪管理专家 团队绩效提升专家 2019“十大杰出金牌讲师”评选冠军 2016-2018年度“...

  • 心理学
  • 团队建设
  • 职业心态
  • 上海

    常驻地

  • 面议

    授课报价

  • 32

    年授课量

  • 100%

    好评率

《疫情后焦虑情绪如何调适》

《疫情后焦虑情绪如何调适》课纲【课程介绍】“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至

  • 课时

    0.5天

  • 累计授课

    32天

  • 热度

    5

课酬费用:

联系客服报价

在线咨询

讲师宝预约

《疫情后焦虑情绪如何调适》课纲

 

【课程介绍】

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……

每天看新闻经济形势严峻,市场低迷,很恐惧……

工作繁重,收入减少,特别烦躁难受……

害怕公司裁员,非常担忧苦恼……

对焦虑恐惧等负面情绪的积极调适应对是生活幸福快乐的基础!


 微信图片_20200428092825.png

【培训收益】

²  懂得心理健康自我关爱,掌握身心健康的“五快三良好”。

²  了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法。

²  焦虑情绪心理测试,自我觉察成长,积极调适适应变革。

²  减轻焦虑恐惧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

²  增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

²  学会情绪调适三步法,6秒钟消除负面情绪困扰。

²  掌握有效的管理情绪技巧,塑造积极乐观心态,提升心理资本。

²  幸福职场:ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

 

【授课方式】

针对客户需求定制课件,注重工作生活困扰问题解决,教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

 

【培训对象】: 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:   3小时

 

【课程大纲】

1、心理健康自我关爱

(1)什么是心理健康

l    本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)

l    他人不感到异常 (和谐的人际关系)

l    社会功能良好 (适应环境、胜任角色)

(2)身心健康的“五快三良好”

l    躯体健康“五快”

l    心理健康 “三良好”

 

2、心理测试:你的焦虑指数是多少?

(1)测试结果解读

(2)克服焦虑的6个方法

 

3、情绪是什么?

(1)什么是七情、六欲、五毒

                 互动讨论:“踢猫效应”的启示…

(2)情绪对我们的影响

l    癌症的情绪说

l    笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

l   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

(3)情绪的危害和相生相克

                  案例分享:紫色生气水的实验

 

4、艾利斯ABC情绪理论

(1)绝对化(常与必须、应该这类词联系)

(2)过分概括(以偏概全的不合理思维)

(3)糟糕至极(对事物灾难性的预期)

趣味小练习:面对疫情,我应该……

 

5、情绪调适技巧

(1)情绪管理三步法

l    What-我现在有什么情绪

l    Why-我为什么会有这种情绪

l    How-如何有效的管理情绪

情景模拟:被人误解批评怎办?

(2)负面情绪调适技巧

l    转移注意力

l    适度宣泄

l    自我安慰

l    幽默解嘲

l    大声喊:”停”

l    感性享受,理性分析

l    积极暗示

l    改变思维,太棒了!

 

6、互动问题-解疑答惑