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激活原力:情绪与压力管理沙盘

一、课程简介:情绪与管理压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康,压力管理聚焦提升工作效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您不断前行的助推器,同时也能让您更好地享受和体

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    2天

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一、 课程简介:

情绪与管理压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康,压力管理聚焦提升工作效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您不断前行的助推器,同时也能让您更好地享受和体验人生。

本课程将通过游戏化沙盘、情境案例、测评、讨论、练习和课堂活动来帮助学员了解情绪和管理压力,共同探索情绪的来源、发现压力、识别压力、处理压力和化解压力的方法,并提供理性解决问题的工具来缓解压力,避免陷入情感劫持和压力山大,从而有效地实现从感性到理性全方位地掌控,将情绪和压力为我所用。

 

二、 课程大纲:

1. 情绪和压力的定义

l 情绪和压力对于个人或者企业所产生的影响。

l 发现情绪和压力的早起预警。(发现情绪触发点和压力源)

l 情绪和压力认知的误区。

l 利用压力提升绩效。

l 在与人互动时有效管理压力。

l 改善压力对人生的影响。

2. 监控情绪与压力

l 发现情绪与压力信号。

l 利用这些信号来做出准确判断。

l 情绪和压力在身体上的反映。

l 在压力下掌控你的情绪。

3. 避免极度绝望与情感劫持

l 绝望的定义。

l 情感劫持的定义。

l 如何通过自信地与他人交流来降低压力。

l 如何使用规划和时间管理来提升绩效,降低压力?

l 自信沟通时的关键肢体语言信息。

4. 应对生理压力

l 呼吸技巧缓解生理压力。

l 使用饮食法舒缓压力。

l 排毒疗法。

l 运动是最佳的释放工具。

5. 缓解心理压力有效掌控情绪

l 11种缓解压力的技巧。

l 学会说“不”。

l 保持积极心态

三、 目标受众:

所有需要缓解压力改善情绪的员工,建议6组,6-9人一组。

 

四、 课程时间: 2天(12小时)

 

五、 课程大纲:

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